Výhody a nevýhody dřepování

Dnes Vám přináším pro a proti hodně diskutovaného cvičení-dřepů.

Výhody

  • Je to přirozený pohyb, zvláště hluboký dřep, kdy se stehna dotýkají lýtek, je tak přirozený, že jej dělají i malé děti do čtyř let věku.
  • Správně provedený dřep posiluje nejen svaly, ale i kyčle a kotníky.
  • Hluboký dřep dokáže ulevit od bolesti dolní části zad.
  • Při dřepování se lépe nabírají svaly nebo hubne, samozřejmě s dopomocí správného stravování.
  • Nejvíce se používají na cvičení čtyřhlavého stehenního svalů, ale posilují celé tělo.
  • Klasický dřep můžete cvičit kdekoliv a kdykoliv, nepotřebujete pomůcky.
  • Má mnoho variant, dá se jednoduše obměňovat.
  • Zlepšuje udržování stability a držení těla.

Nevýhody

  • Je potřeba hodně dbát na správné provedení, jinak hrozí úraz nebo opotřebování kloubů, zvláště kolen.
  • Většina lidí nedokáže udělat hluboký dřep při kterém jsou kolena mnohem méně namáhány, odtud vznikl názor, že dřepy ničí kolena.
  • Při nesprávném držení může brzo dojít k bolesti zad.
  • Když přejdete k dřepování se zátěží, potřebujete někoho, kdo Vám bude dělat záchranu v případě vyčerpání.