Zdravý životní styl je pravidelné provádění určitých činností prospěšných pro lidské zdraví v dlouhodobém časovém horizontu. Představuje i vyhýbání se činnostem a vlivům, které lidskému zdraví škodí. Odráží postoje a hodnoty člověka, které vedou k zdravému tělu a duši.

Jak žít způsobem života, čemu se během své existence vyhýbat a co naopak dělat pravidelně?

Co ke zdravému životnímu stylu jednoznačně nepatří

  • kouření, pití nadměrného množství alkoholu, užívání léků, stimulačních látek a drog
  • konzumace nezdravých jídel, hodně tuku, rafinovaného cukru, ale i konzervantů
  • nedostatečný a nesprávný pitný režim v podobě sladkých tekutin místo neperlivé vody
  • absence pravidelného pohybu v různých formách a to i na čerstvém vzduchu
  • nadměrný spěch a neustálý stres
  • nedostatek spánku v délce minimálně 7 hodin denně, i když zde je to individuální
  • negativní myšlení, nedostatečný pozitivní přístup a řešení toho, co nemůžu změnit

Co ke zdravému životnímu stylu jednoznačně patří

  • konzumace výživných potravin, jako zelenina a ovoce, ořechy semínka, zdravé tuky i dostatek živočišných či rostlinných proteinů, minimum rafinovaného cukru, tučných a smažených pokrmů i alkoholu, pravidelná a střídmá strava vícekrát za den, dostatek tekutin v podobě čisté pramenité vody bez bublin, zelených, ovocných a bylinných čajů
  • dostatek pohybové aktivity, aerobní k posílení srdce a kondice, anaerobní pro pěknou a pevnou postavu i svaly, pohyb pro osvěžení mysli, zlepšení nálady, více adrenalinu, kdy pomáhají i pravidelné procházky a pohyb na čerstvém vzduchu
  • dostatečný spánek je základem, jde o část životního stylu, kterou často podceňujeme, ale nepravidelný a nedostatečný spánek snižuje celkový výkon a ohrožuje zdraví, chce to zatemněnou a vyvětranou místnost a alespoň 7 až 8,5 hodin spánku denně
  • efektivní zvládání stresu vyžaduje cvik a dostatek asertivity, čtěte knihy, poslouchejte hudbu, cvičte jógu, jděte na procházku, meditujte a dělejte cokoliv, co vám pomůže, jinak zvyšujete riziko vzniku nemocí
  • pozitivní myšlení a takzvané bytí v pohodě, myšlenky mají velkou moc, neřešte to, co nemůžete změnit

Vložit komentář

Komentáře