Přicházíte domů každý den úplně vyčerpaní? Asi bude něco špatně. Může to být způsobeno buď to vaší chybou, nebo nějakou nemocí. Poradíme vám několik tipů, jak se únavy zbavit a nabrat spoustu energie. Pokud vám to však nepomůže, je na čase navštívit lékaře a sdělit mu vaše problémy.

Zbavte se zlozvyků

Jestliže jste přišli z práce a ihned si lehli na gauč a leželi celé odpoledne u televize, je to špatně. Čím více budete aktivnější, tím budete mít více energie na zbytek dne. Neznamená to však, že byste měli zanedbávat spánek. Přibližná doba spánku by měla být 6 – 8 hodin denně. Jedině tehdy, budete-li mít dostatek spánku, můžete být čilí.

Desatero pro načerpání energie

Ke zlozvykům lze zařadit i stravu. Pokud jíte spoustu chuťovek, jako jsou sladkosti, tyčinky, brambůrky nebo například popcorn, snižujete tím svoji energii. Ptáte se, jak je to možné, když cukr energii naopak dodává? Ano, je to tak. Ovšem sladkosti vám dodají spoustu energie například jen na půl hodiny. Následně budete unavení mnohem víc. Zařaďte do své stravy jídla, která obsahují složité sacharidy. Ty se totiž v těle uvolňují pozvolna a energii vám dodávají delší dobu. Jedná se například o obiloviny a celkově celozrnné výrobky.

Co s lidmi, kteří nám energii berou?

Jistě jste o tom už slyšeli, existují lidé, kteří vám energii doslova kradou. Zkuste se těmto lidem vyhýbat. Jsou to nejčastěji starší osoby. Mnohdy vám mohou energii ubírat i velmi negativní lidé. Naopak vyhledávejte ty, kteří vám svým optimismem energii dodají. Jedná se například o děti. Zkuste se jimi obklopit a uvidíte svět pozitivně a s nově načerpanou energií.

Desatero pro načerpání energie

  • Dostatečná fyzická aktivita
  • Pitný režim – nejlépe čistá voda
  • Pravidelný spánek
  • Zdravá strava – více komplexních sacharidů
  • Vynechání sladkostí a slaností
  • Choďte na čerstvý vzduch – nejlépe do hor
  • Zvyšujte obranyschopnost organismu
  • Pravidelný přísun vitamínů a antioxidantů
  • Choďte do společnosti
  • Vyhýbejte se negativním lidem

Vložit komentář

Komentáře