Toto rozdělení postav je zvláště u žen. Hruška Úzká ramena, štíhlý pas a široké boky. Též se uvádí tvar jako písmeno A. Charakteristické pro tuto postavu je těžké přibírání na horní části těla a naopak na bocích přibírá velmi snadno. Častou chybou je cvičení jen problematických částí postavy, tedy boků a stehen. Přitom je potřeba […]
Dřepy Posazování až na doraz. Dřep by měl být jen tak nízký, aby kolena svírala pravý úhel. Vytáčení chodidel. Chodidla by měla směřovat rovně dopředu. Zakloněná nebo předkloněná hlava. Při tomto cvičení by měl pohled směřovat dopředu. Kliky Svěšování hlavy. Hlava by měla být v prodloužení páteře, jinak hrozí bolesti krční páteře. Ruce příliš do
S příchodem nového roku, přichází i nová předsevzetí. Jedním z nich je především shození přebytečných kil, kterým sváteční hodování rozhodně neprospělo. Zejména z tohoto důvodu se každý rok plní fitness centra k prasknutí novými a natěšenými cvičenci, kteří se rozhodli změnit svůj dosavadní životní styl k lepšímu. Ovšem ve většině případů zůstanou tato předsevzetí pouze
Tento často vyhledávaný cvik je poslední dobou zatracován z důvodu ničení zad. Je to ale pravda? Výhody Můžete tento cvik provádět téměř kdekoliv Nepotřebujete zvláštní vybavení Cvičí účelně břišní svaly Zvládnete cvičit sami bez pomoci Když je správně prováděn, neničí žádnou část těla Má mnoho obměn Je lehký na provedení Je to základní cvik pro
Dneska se podíváme na pár výhod a nevýhod cvičení doma nebo v posilovně či fitku. Ti, kteří si nejsou jisti, co jim bude vyhovovat více, se v dnešním článku mohou inspirovat. Cvičení doma Výhody Je to zdarma Nemusíte nikam docházet Je jedno, jak jste oblečení, protože Vás nikdo nevidí Cvičení si můžete rozložit na více
Pokud byste ještě před pár lety uslyšeli od někoho, že se jde zatejpovat, asi byste vrtěli jen hlavou a nerozuměli, co po vás dotyčný chce. V dnešní době se ale tento výraz (tejpování, kinesio tape) používá více než často. Slýchávali jsme ho spíše mezi vrcholovými sportovci, nyní je to už zcela běžná věc, která se
Dnes Vám přináším pro a proti hodně diskutovaného cvičení-dřepů. Výhody Je to přirozený pohyb, zvláště hluboký dřep, kdy se stehna dotýkají lýtek, je tak přirozený, že jej dělají i malé děti do čtyř let věku. Správně provedený dřep posiluje nejen svaly, ale i kyčle a kotníky. Hluboký dřep dokáže ulevit od bolesti dolní části zad.
Velká spousta lidí se mylně domnívá, že běhání v zimním období není možné a že do počasí, které se pohybuje okolo -10 stupňů Celsia, by vyběhl jenom blázen. Opak je ovšem pravdou. Běhání v zimě představuje velmi efektivní sportovní aktivitu, která se jistě projeví v nadcházející sezóně, kdy budete mít svou fyzičku na samotném vrcholu.
Přináším další pohled na tento poměrně jednoduchý, ale v dnešní době často opomíjený cvik. Výhody klikování Nepotřebujete žádné pomůcky, i když je můžete zařadit jako těžší formu cviků Kliková můžete kdykoliv, stačí chvilka. Při některých fyzických zkouškách se hodnotí právě počet kliků za minutu, takže to moc času nezabere Tento cvik můžete provádět kdekoliv, stačí
Přemýšleli jste nad tím, že budete běhat? A snažil se Vám to někdo vymluvit s odkazem na všechny zápory tohoto sportu? Nebo Vám naopak někdo běh doporučil a Vám se nezdá, že by měl jen klady? Proto Vám přináším shrnutí kladů a záporů běhu. Klady Nepotřebujete žádný zvláštní prostor, zaplacenou posilovnu nebo tělocvičnu Pokud Vám
Tenis Tenistka Svitolinová po životní sezóně mění trenéra. Ukrajinská tenistka je na čtrnáctém místě ve světovém žebříčku. V této sezóně získala titul na turnaji v Kuala Lumpuru, zahrála si ve finále soutěže Elite Trophy v Číně. I přes to ukončuje dvou a půl letou spolupráci s trenérem Iainem Hughesem. Podobně jako ona ukončila nedávno spolupráci
Tvrdý, brutální, primitivní, nekompromisní, nemilosrdný. To jsou hlavní hesla tohoto bojového sportu. Barmský box je známý jednoduchými pravidly a bojem až do posledních sil. Tento sport nemá pravidel mnoho a spíše než kultivovaný zápas připomíná obyčejnou rvačku. To také zapříčiňuje, že Barmskému boxu se věnují především chudí vesničané a mnoho profesionálů zde nenajdete. Také tréningu