Toto rozdělení postav je zvláště u žen.
Hruška
Úzká ramena, štíhlý pas a široké boky. Též se uvádí tvar jako písmeno A. Charakteristické pro tuto postavu je těžké přibírání na horní části těla a naopak na bocích přibírá velmi snadno.
Častou chybou je cvičení jen problematických částí postavy, tedy boků a stehen. Přitom je potřeba zařadit i cviky na horní část postavy, aby se postava co nejvíce vyrovnala.
Výborným cvikem na ramena je rozpažování s činkami nebo stahování kladky, na spodní část těla jsou doporučeny dřepy bez zátěže, předkládání a klasické výpady.
Jablko
Typ postavy, ostrý je znám také pod pojmem čtverec. Stejně široká ramena, boky, i pas. Zde je potřeba hlavně vyjasnit křivky, zúžit pas.
Tady se také hodí dřepy, výpady i cvičení na ramena, tedy rozpažování s činkami. U této postavy se klade důraz i na břicho a střed těla. Vhodný je i běh či jízda na kole.
Přesýpací hodiny
Široká ramena i boky a velmi štíhlý pas charakterizují postavu tvaru číslice 8. Je to asi vysněná postava všech žen, oblíbená je i u mužů.
Zde je to nejjednodužší, protože tuk se ukládá zhruba stejně. Je potřeba zařadit cviky na celé tělo. Pro tento účel je výborný kruhový trénjnk, který zatíží rovnoměrně celou postavu. 