Dřepy
- Posazování až na doraz. Dřep by měl být jen tak nízký, aby kolena svírala pravý úhel.
- Vytáčení chodidel. Chodidla by měla směřovat rovně dopředu.
- Zakloněná nebo předkloněná hlava. Při tomto cvičení by měl pohled směřovat dopředu.
Kliky
- Svěšování hlavy. Hlava by měla být v prodloužení páteře, jinak hrozí bolesti krční páteře.
- Ruce příliš do široka. Zlehčuje se tím cvičení a namáhají se ramena.
- Mezi jednotlivými sadami cvičení je potřeba uvolnit a protřepat ruce, aby svaly nebyly ve stálém napětí.
Angličáky
- Do kliku nejdete přes dřep. To stejné platí i při vyskakování, nohy by měly přiskočil ke kotníkům.
- Prohnutí při kliku. Záda by měla být stále rovná.
- Zvednutí nohou při položení na podložku. Špičky by měly být stále opřeny o podložku aby nedocházelo k uvolňování svalů.
- Příliš rychlé provedení cviku. Není potřeba spěchat, důležitější je správné a kvalitní provedení cvičení.
- Špatné postavení hlavy. Není potřeba stále si hlídat místo na které doskočíte, raději držte hlavu rovně s páteří aby nebyla namáhány krční páteř.
- Při konci cviku jen postavení bez skoku. Povyskočení má svůj význam a je stejně právoplatná část cviku jako třeba klik.
Sed lehy
- Přidržování nohou. Nohy by měly být volně položeny na podložce, pokus si je necháte přidržovat nebo je zapřete třeba o žebřiny, namáháte spíš svaly kyčlí a stehen.
- Prohýbání zad. Páteř by měla být rovná.
- Svěšování hlavy. Hlava musí být v prodloužení páteře, jinak si zničíte krční páteř.