Nevíte, jak nakládat se stresem a napětím? Nabízíme hned několik způsobů, jak zlikvidovat stres a uvolnit napětí. Účinek našich jednoduchých postupů je překvapivý.
Pečujte o sebe
- Perfektní relaxaci přinese pomalé pročesávání vlasů po dobu 10 až 15 minut. Rozproudí krev a uvolní svaly. Pokud sedíte za počítačem, mimické svalstvo je v napětí, hlava ztěžkne a bolí.
- Emocionální negativitu spláchne delší sprcha. Postavte se pod proud teplé vody a nechte si masírovat hlavu a ramena. Voda s sebou odnese všechno, co vám vadí.
- Další způsob, jak se zbavit nervového napětí a stresu je třít si dlaně jednu o druhou, dokud nebudou horké a dobře si promasírovat uši. Obnovíte čilost a soustředíte se znovu na práci.
Úklid doma, v práci i v sobě
- Ukládání věcí na svá místa pomáhá současně uspořádat myšlenky a lépe se soustředit. Psychologický efekt je značný. Vnější uspořádanost se přenese do myšlenek i života.
- Pro zbavení se smutku a depresí přesuňte doma či na pracovišti 27 předmětů. Orientální praktika uvolní prostor pro energii, která bude bez překážek proudit správným směrem.
- Psychologové zjistili, že 2 až 3 minuty vybarvování obrázků ve chvílích zvýšeného stresu, mu pomůže odolat a zvyšuje až 5x pravděpodobnost dokončení práce včas.
Vůně, utřídění myšlenek a akupresura
- Aromaterapie pomocí vůní uvolní emocionální paměť a navodí pocity klidu. Nechte si zlepšit náladu vůní, kterou máte rádi pro dobrou náladu.
- Najděte si chvilku klidu, kde jste sami na srovnání myšlenek. Pusťte si oblíbenou hudbu, napište si, co byste si nejvíce přáli a plánujte.
- Pro zachování energie si masírujte půl minuty body pod nosem, mezi obočím, pod spodním rtem a uprostřed dlaní.
Cvičení, pohyb a tanec
- Obnovte uvolnění a pružnost ramenních, šíjových a křížových svalů. Zbavte se bolesti hlavy a zad. Běžte na masáž a plavat. Kružte rukama, pokrčte a protáhněte je do různých stran.
- Vyběhněte schodiště. Půlminutový běh nahoru i dolů posílí příliv kyslíku k mozkovým buňkám, které jsou odpovědné za řízení emocionálního stresu a uvolní napětí.
- Tančete. Rytmické pohyby v rytmu hudby skvěle uvolňují stres. Tanec je mnohdy na rozdíl od cvičení pro lidi zábavou. Pokud rádi cvičíte, sportujte pravidelně. Lepší prevence neexistuje.
Něco na zub
- Ibiškový čaj brání koncentraci volných radikálů a panickému neklidu. Pomáhá čelit stresu a současně nezpůsobuje ospalost.
- Antistresovým prostředkem je ryba s vysokým obsahem Omega-3 kyselin, zmrzlina anebo banán. Tyto potraviny působí jako přírodní antidepresiva.